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 식이요법 |
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변비의 치료에서 가장 기초가 되는 것으로, 섬유소와 수분의 섭취를 충분히 증가시키는 것이 가장 중요한
식이요법입니다. |
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| 일상
생활에서의 주의점 |
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배변감을 무시하면 안됩니다. 아침 식전 10분 동안 대변을 보도록 시도해 보고 효과가 없으면 식후에 다시
시도해 봅니다. 지속적이고 의식적인 반복 훈련으로 배변반사를 정상화시킬 수 있습니다. 아침식사를 규칙적으로
하고 아침은 천천히 많이 먹도록 합니다. 매일 아침에 일어나자 마자 냉수, 찬 우유, 주스 등을 마십니다.
걷기, 조깅, 계단 오르기, 복근 운동 등을 규칙적으로 합니다. |
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